思要瘦大腿，单靠节食是不够的东莞市梦侧厨卫科技有限公司|厨房用品|卫浴产品|金属制品|模具|销售|塑胶制品|货物进出口|技术进出口，科学的锻真金不怕火不异迫切。以下是一些针对大腿部位最灵验的算作，匡助你灵验减脂、塑形。 最初，**深蹲**是最经典的算作之一，能锻真金不怕火大腿前侧（股四头肌）、后侧（腘绳肌）和臀部。保执背部挺直，双脚与肩同宽，平缓下蹲至大腿与大地平行，然后起身。提出每天作念3组，每组15-20次。 其次，**箭步蹲**亦然很好的选拔。上前跨一步，波折前腿，后腿膝盖接近大地，然后